8-Wochen-Kurs
Beschreibung
Die von mir angebotenen 8-Wochen-Kurse, wie sie klassischerweise von Jon Kabat-Zinn gelehrt werden, umfassen Folgendes:
- ein individuelles Vorgespräch zur Klärung Ihrer Bedürfnisse
- 8 Abende in kleiner Gruppe in (meist) wöchentlichen Abständen. Hier erlernen Sie die verschiedenen Achtsamkeitsformen wie Sitzmeditation, Gehmeditation, Körpermeditation (Bodyscan), einfaches, sanftes Hatha-Yoga und Achtsamkeit im Alltag. In Kurzvorträgen erfahren Sie die Grundlagen zu Stress, Wahrnehmung, Umgang mit Gedanken und Gefühlen sowie achtsamer Kommunikation.
- einen ganzen Achtsamkeitstag (Samstag oder Sonntag)
- ein individuelles Nachgespräch